スマホが欠かせない昨今、デジタルデトックスという考え方が注目されています。これは、デジタル機器の使用を控えてその悪影響を軽減し、心身の健康を保とうという試みです。デジタル機器の過度な使用は、私たちの目、筋骨格、精神等に負担をかけます。 たとえば、画面からの光線、瞬き回数の減少等により、疲れ目、眼痛、眼の乾燥、視力低下、頭痛等が起こります。また、悪い姿勢や長時間の同じ姿勢で、首肩の凝り、腰痛、手や指のしびれが生じます。さらに、スマホの依存性やホルモン分泌への影響による、集中力低下、生活の乱れ、睡眠障害、うつ等の精神面への影響も深刻です。 対策として、画面の輝度は暗めに、画面と顔の距離は40cm以上に保ち、椅子・机等を調整して、１時間に１～２回は席を離れ、遠くを見ながら軽く体を動かし...